もう食事で悩まない！遊びで楽しく克服する子どもの食事嫌い完全ガイド

まずは「どうして子どもは食事を嫌がるのか」を知ることが大切です。理由は主に次のようなものがあります。

• 味や食感が苦手
  生まれつき味覚が敏感な子どもは、苦味や酸味を強く感じやすいです。これが苦手な食べ物を増やす原因になることがあります（※2）。
  

• 新しいものに警戒する気持ち（ネオフォビア）
  2〜3歳頃は特に「見たことのない食べ物を食べるのが怖い」という気持ちが強くなる時期。これを「食物ネオフォビア」と呼びます（※3）。
  

• 食事の環境が落ち着かない 慌ただしい食卓やテレビを見ながらの食事など、リラックスできない環境だと、食べる気がなくなりやすいです（※4）。

このように食事嫌いは子どもの発達や環境とも深く関わっているため、焦らずその子に合った対応が必要です。

食事を嫌がる子どもには、「遊び」を通じて食べることへの興味を育てるのが効果的です。厚生労働省の調査でも、遊びを取り入れた食育は子どもの食に対する関心を約30％高めるとされています（※5）。

おままごと遊びで楽しく学ぶ

食べ物や調理器具の玩具を使った「おままごと」は、子どもが食事の流れやマナーを自然に学べる遊びです。たとえば、ぬいぐるみに「どうぞ」とご飯をあげる行為は、相手を思いやる心や食事の社会的な意味を育てます。

また、自分でお皿に食べ物を並べることで、「食事の準備って楽しい！」と感じ、実際の食事に興味が向きやすくなります。

カラフルなおもちゃで興味を引く

色鮮やかなおもちゃは、子どもの目を引きやすく、学習効果も高めると言われています（※6）。野菜や果物を模したおもちゃを使えば、「赤いトマト」「黄色いバナナ」など名前や色を覚えられ、実物の食材に対する親しみが増します。

触ったり並べたりすることで、食べ物に対する不安や恐怖感も和らぎます。

食事嫌いはすぐに直るものではありません。アメリカ小児科学会（AAP）も、食べ物への成功体験を積み重ねること、親が焦らず見守ることが大切だと伝えています（※7）。

• 無理に食べさせない
• 食べなくても怒らない
• 食事の時間を笑顔で楽しくする

こうした工夫で、子どもは安心感を持って少しずつ食事に向き合えるようになります。親子で食事を楽しむ時間を大切にしましょう。

子どもの食欲は、睡眠や運動とも深く関係しています。

運動は消化と食欲を促進
元気に身体を動かすことは、消化機能を高め食欲を刺激します。日常に適度な運動を取り入れましょう。

十分な睡眠が食欲を支える
睡眠不足の子どもは、食欲が落ちやすいという研究があります（※8）。規則正しい睡眠時間を確保することも、食事嫌い改善のポイントです。

忙しい毎日で、子どもに合ったおもちゃを選ぶのは大変ですよね。そんな時に役立つのが「おもちゃのサブスク」です。

専門スタッフが子どもの月齢や発達に合わせておもちゃを選び、定期的にお届け。家にいながら、いつも新しいおもちゃで遊べます。

利用者の約85％が「子どもの興味や集中力がアップした」と答えており（※9）、親の負担も軽減できると好評です。

• おままごとセットで楽しく食事の流れを体験
• カラフルな食材のおもちゃで興味アップ
• 衛生管理がしっかりしていて安心
• 使い終わったら返却できて収納もラク
• 経済的にお得にいろんなおもちゃを試せる

こうした特徴が、遊びながら自然に食育を進めるサポートとなります。

• 遊びながら食材の名前を声に出す
• 食卓の食材とおもちゃを見比べる会話をする
• 子どもが興味を持った食材を料理に取り入れる

親子のふれあいを通じて、子どもの食への関心がさらに深まります。

子どもの食事嫌いは、多くの家庭が経験する普通のこと。大切なのは、子どもの気持ちに寄り添い、無理なく興味を育てていくことです。

遊びを通じた食育は、子どもの心理的な壁をやわらげ、楽しみながら食事に向き合う力を育てます。

さらに、おもちゃのサブスクリプションサービスを活用すれば、成長に合ったおもちゃで毎日を楽しく彩り、親子ともに負担を減らせます。

ぜひ今回のアイデアを参考にして、食事時間を笑顔あふれる時間にしていきましょう。